redukcja masa

masa redukcja sila rzeźba wybierasz jeden cel i gonisz. Masa i redukcja to połączenie wogóle nie ekonomiczne. To co ci przyrośnie to spalisz na biegach i masz całą filozofie dalszej twojej wypowiedzi nie chce mi sie wyjaśniać bo jutro na 8 do szkoly i juz zwalaniam obroty

[...] naprawde laska taka jaka jestes i krata ci do tego nie potrzebna, zebys ty miała kratę - co jest mozliwe - to trzeba by było u ciebie zrobić specjalne podejście treningowo dietetyczne, ale u 99% osób szczególnie panów z forum z dość pokaźną masą mięśniową, sila, ale większym bf to porządna trqdycyjna redukcja z deficytem zrobiłaby robote :-)

Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Nie moge wykonywać za wielu ćwiczeń gdyż miałem kiedyś poważną kontuzje prawego kolana ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 9x OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 3x OBWÓD BICEPSU: 4x OBWÓD BIODER: 8x OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 12x ****POMIARY [...]

Ale co nazywasz redukcją? Co masą? Redukcja - cięcie fatu - zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Masa - rozbudowanie tkanki mięśniowej. Jeśli jest początkujący, to będzie i rozwijał mięśnie i ciął fat również przy niedoborze kcal. Tylko żeby ta dieta jakaś była i trening odpowiedni dla niego.

[...] poniżej 2300kcal na razie i staraj się liczyć prawie wszystko bez oszukiwania samego siebie. Każde wpadające kalorie. Ja jadę na 2500-2600 i staram się obserwować co się dzieje. Po miesiącu od założenia dziennika pomierzę się gdyż waga powoli schodzi. Moim celem nie jest sama redukcja. Chciałbym spróbować nabrać mięsa w międzyczasie jeśli się da.

Marcel mam jeszcze 2 miesiące redukcji, a łącznie będzie 5 miesięcy redukcji to już chyba max rozsądku, potem z 3 lub 4 miesiące masa i znowu redukcja, nie muszę wyciąć do żeber za pierwszym razem, zrobię co się da ale jakoś ciśnienia na kratę na razie nie czuję. 3 miechy temu byłem jakieś 15 lat starszy - tak się czuje teraz i to mi odpowiada :)

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

Przy wadze 90kg, wzroscie 192 i wieku 21 wychodzi mi tyle: - Przy najnizszej intensywnosci cwiczen + endomorfik: normalne: 2950 redukcja: 2650 masa: 3450 - Przy najwyzszej intensywnosci cwiczen + endomorfik: normalne: 3620 redukcja: 3320 masa: 4120 Odrauz mam pytanko ile przyjmowac bialka / kg, tluszczu / kg, wegli /kg przy redukcji, a ile przy [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jara200 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60.5cm OBWÓD BIODER:89 OBWÓD [...]

Klasyczny schemat to wytrzymałość, siła, masa i redukcja lub recomp jeśli uznasz że tego potrzebujesz. Ni osobiście bardziej pasuje taki schemat: wytrzymałość, siła/masa, redukcja - czyli preferuję mixowanie jednocześnie metod siłowych z kulturystycznymi. Wszystko jednak zależy od Twojego doświadczenia, celów oraz szeroko rozumianych możliwości w [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod sylwestra. Tam sobie pojesz i po pijesz na maxa. A od stycznia pomyslisz nad redukcja. I tam będziesz miał w sumie kilka wyjść. Albo wrócisz do kcal sprzed tych pechowych 2 tygodni. Albo od tego obecnie szukam jeszcze z 20-30% albo wejdziesz na LCLF z [...]

Hejka, nie wiem co ci napisać, nawet nie wiedziałem, że tak sie skićkało.., tak jak Sol pisze troche to bledne kolo, miala byc fajnie jakosciowo masa niestety nic nie wyszlo, teraz tylko glowa do gory i ruszyc z ta redukcja.., troche szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04

[...] że tak sie skićkało.., tak jak Sol pisze troche to bledne kolo, miala byc fajnie jakosciowo masa niestety nic nie wyszlo, teraz tylko glowa do gory i ruszyc z ta redukcja.., troche szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04 No szkoda bardzo tego czasu bo praktycznie [...]

na pewno widać przyrost we włosach ;-) a poważnie to widać, że coś poszło, wszystko w swoim czasie :-) CBL polecam, chyba mój ulubiony i najlepiej działający na mnie sposób odżywiania, czy to redukcja czy masa :-)

[...] rotacji przez przykurczone rotatory i słaby poślad. Przez co moja góra jest też w asymetrii i prawa strona tłamsi lewą. Więc teraz czeka mnie dużo cięższa rzecz niż redukcja czy masa, a mianowicie "naprawa". Zły jestem trochę na siebie, bo wiem, że to się pogłębiło w Anglii i jeszcze jak na początku w miarę regularnie nad tym pracowałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Rabunkowa gospodarka to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi [...]

no redukcja udana, ładnie ładnie teraz dowalic do pieca z masa i bedzie rewelka, a znajac twoje mozliwosci to tak bedzie